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El ejercicio no altera la proporción de fibras en el músculo, el Exceso de musculación y el peligro de caer en la vigorexia, los tegidos oseos y fibras del cuerpo humano...
los Huesos del Cuerpo Humano
VITAMINAS Y MINERALES, NUTRICIÓN
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PARTES DEL ESQUELETO: LOS HUESOS DEL ESQUELETO: ESQUELETO HUMANO: LOS HUESOS DEL ESQUELETO HUMANO PARTES Y DETALLES DE LOS HUESOS.
El aparato locomotor no está del todo capacitado para soportar las exigencias diarias. Si quiere que no se resienta, deberá detectar sus signos de debilidad y sobre todo reforzar la musculatura.
El ser humano tiene la inmensa fortuna de estar edificado sobre un esqueleto óseo tan sólido o más que el hormigón armado. Nuestros 206 huesos, además de soportar el cuerpo y proteger los órganos internos, proporcionan un armazón sobre el cual actúan los músculos, unos poderosos paquetes fibrosos contráctiles que posibilitan los movimientos. Despojados de esqueleto y musculatura, nos transformaríamos en unas criaturas rechonchas e indefensas que viviríamos aplastadas contra el suelo compitiendo con las babosas. Pero no es así. Integrado por huesos, músculos, tendones, ligamentos y otros componentes de las articulaciones, el sistema musculoesquelético constituye el más completo ingenio mecánico pergeñado por la naturaleza, capaz de ejecutar cualquier orden emitida por el cerebro, desde pintar un soldadito de plomo hasta remolcar trenes con las manos desnudas, como hacen los forzudos.
El hueso posee una deslumbrante resistencia a la tensión y la compresión. Esta
virtud nace de su propia arquitectura interna. En efecto, la parte rígida periférica
de cada pieza esquelética está compuesta, en su mavoría, por una recia matriz
orgánica y un componente inorgánico. La primera aparece formada por fibras de
colágeno inmersas en la llamada sustancia fundamental, un medio gelatinoso que
consta de un componente rico en glúcidos compuesto por sialoproteínas y
proteoglucanos, principalmente condroitinsulfato y, en menor cantidad, ácido
hialurónico. El otro ingrediente fundamental del hueso son las sales
cristalinas que se depositan en la matriz en forma de hidroxiapatita, unos
cristalitos con forma de bandeja larga y plana constituidos por calcio, fósforo
y otros minerales.
Las Las fibras de colágeno y los cristales salinos se entrelazan para fraguar
una especie de hormigón armado: las barras de acero serían las fibras de colágeno,
que dotan al hueso de una gran resistencia a la tensión, mientras que el papel
del cemento, la arena y la piedra del hormigón equivaldría al interpretado por
los cristales de hidroxiapatita. Éstos, tan duros como el mármol, otorgan a
las piezas esqueléticas una resistencia a la compresión ¡ superior a la del
hormigón armado. !
El tejido óseo está en constante crecimiento y remodelación
En el centro del hueso se halla la médula, una sustancia blanda y menos densa que el resto de la estructura ósea donde se localizan unas células especializadas en realizar una función vital a veces ignorada u olvidada por los profanos en la materia: la producción de sangre.
Como cualquier tejido vivo, el oseo está en continuo crecimiento v remodelación. El hueso viejo es literalmente digerido por unas células óseas llamadas osteoclastos. Cuando éstos completan su labor, se quitan de en medio y dejan paso a los osteoblastos, otra familia celular que se ocupa de restituir las porciones de hueso eliminadas. Normalmente, excepto en los huesos en crecimiento, las tasas de depósito y reciclado de tejido oseo son iguales entre sí, de modo que siempre tenemos la misma cantidad de hueso.
La osteoporosis causa medio millón
de fracturas óseas al año
Para nuestra desgracia, este equilibrio se rompe de forma natural a medida que envejecemos. El hueso alcanza su máxima esplendor hacia los 30 0 35 años de edad; a partir de entonces, podemos perder entre un 0,3 v un 0,5 por 100 de densidad ósea por año.
Ahora bien, ciertas enfermedades, el sedentarismo, el déficit de vitamina D y de calcio en la dieta, el uso de ciertos fármacos, como los corticosteroides y la hormona tiroidea, el abuso de tabaco y el alcohol, y la menopausia prematura, entre otros factores, pueden actuar como catalizadores v acelerar peligrosamente la pérdida de calidad y cantidad de materia ósea. Aparece entonces el fantasma de la osteoporosis, enfermedad que vuelve los huesos tan frágiles como el cristal. Tanto es así que este mal es responsable de 500.000 fracturas óseas al año en España.
Pero el esqueleto de poco nos valdría si no fuera accionado por la musculatura que lo envuelve. Responsable de las posturas v los movimientos, la musculatura esquelética está integrada por cerca de 600 músculos de diferentes formas y ta, maños: desde el minúsculo estapedio del oído medio, de tan sólo unos milímetros de longitud, hasta el cuádriceps, medio millón de veces más voluminoso.
Gigante o liliputiense, cada músculo está constituido por haces de fibras musculares de dos variedades distintas: las de contracción rápida, que facilitan la ejecución de los movimientos explosivos; y las de contracción lenta, preparadas para intervenir en actividades de resistencia. Algunas personas poseen un número bastante mayor de fibras rápidas que de lentas, v en otras sucede justo lo contrario. Hasta cierto punto, estas diferencias musculares podrían decidir nuestra aptitud para realizar un determinado ejercicio o sobresalir en un deporte: las personas con más fibra rápida destacarían en pruebas de salto v carrera de 100 metros, mientras que los sobrados en fibra lenta tendrían las de ganar en la maratón.
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