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O sólo de hierro se nutre la sangre.
Hay otro componente, crucial sobre todo para la
mujer, que tiene tanta o más importancia: el ácido fólico. Tener unos
buenos niveles de ácido fólico antes y durante el embarazo resulta
imprescindible para dar a luz un bebé sano. EL ÁCIDO QUE VIENE DE LAS
HOJAS A este ácido se le llama fólico
porque proviene, principalmente, de las hojas de las plantas. Mi abuela desconocía la existencia de este componente, pero sabía que
lo Sano para una |
mujer
embarazada, o que quisiera estarlo, era comer verdura a diario.
Las
hojas verdes de algunas verduras, como las
espinacas, la lechuga, las acelgas, etc., son una buena provisión. Es
imprescindible que estas verduras se consuman crudas o poco hechas, ya que
el ácido fólico se destruye en la cocción. DIETA
SANA
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levadura de cerveza, las
legumbres y los frutos secos, son una
inagotable fuente de este componente. ,9 TISANAS
CON HIERRO El ácido fólico también se encuentra en las
hierbas ricas en hierro. La
ortiga muerta, la milenrama, la genciana y la centaura son algunas
de ellas. Haz una tisana mezclando todas
ellas y toma dos tazas al día. Tomar a temporadas y evitar en caso de
gastritis.
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